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昌盛物业提醒您:夏季一定要注意防暑

中暑的预防:

养成主动喝水的习惯,当感觉到口渴时,身体已经是缺水状态了,所以一定不要等渴了才喝水,应及时补充水分。每天早上起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上睡前2小时这四个时间段是最佳饮水时间,以沸腾后自然冷却的新鲜温开水为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。出汗较多时可适当补充一些盐水或电解质水,补充流失的盐分。

保持充足的睡眠,夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,能量消耗大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既有利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。此外注意不要躺在空调的出风口和电风扇直吹下睡觉,以免患上空调病和热伤风。

合理饮食,要经常补充营养,以清淡、易消化的食物为主,不能多吃冷饮,也不要用啤酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜(如苦瓜、番茄、绿豆等)。夏天食物特别容易变质,所以最好即买即煮即吃,更好地保护肠胃。

做好防晒措施,室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,涂好防晒霜,带好遮阳伞、防晒帽,衣着宽松,最好穿棉、麻类的浅色长袖衣物,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。


中暑的症状:

先兆中暑,在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。

轻度中暑,面色潮红、胸闷,有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

重度中暑,也称热衰竭,表现为皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快;腹部或肢体痉挛;常伴有昏厥、昏迷、高热甚至意识丧失。


中暑后的措施:

自身中暑,如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状,那么很可能就是已经中暑了。此时应立即停下手头的事情,找到一个阴凉的地方坐下休息;同时,要及时补充水分,但不要大口猛喝,应小口慢饮,以防加重心脏负担;解开领口、领带、皮带等一些配饰,保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过一段时间休息后,如果症状不减反增,应及时求助并拨打电话就医。

他人中暑,一旦周围有人发生中暑症状,应立即将病人移到阴凉处,并保持周围通风;解开衣扣,用各种方法帮助身体散热;口服人丹、十滴水、藿香正气水等药物;用风油精或清凉油涂于病人的太阳穴处;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话。
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